1.レイアップの基本
・1,2ステップレイアップ
・フリップボールレイアップ
・1ドリブルレイアップ
・フリップ＆1ドリブルレイアップ
・トップから
・コーナーから |
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今日はもう一度レイアップの確認，ボールの扱い方の確認を行いました．レイアップの時にボールから最後にはなれる指は中指です．手首のスナップをしっかり
と使ってボールにスピンをかけましょう．肘や肩の力を使うとボールの細かい調整が難しくなります．手首と指先で正確にボールをコントロールできるようにし
ましょう．中指が天井を向くようにしてまっすぐボールをコントロールしましょうね．
レイアップを打つ時にはボールを左右に振ってしまうとディフェンスにとられやすくなります．しっかりと身体でガードして最高到達点でシュートを放ちましょう．どの角度から打つ時も大切なのは手首と指先です．
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2.ジャンプストップドリル
・フロントターン
・リバースターン
・フロント＆リバース
・リバース＆フロント
3.ピボット1on1 |
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ドリブルでストップする時には片足ずつ止まるストライドステップと両足で止まるジャンプストップがあります．ジャンプストップで止まる利点は止まった後に
強く良いバランスで止まれやすい事やどちらの足も軸足にできると言う事があります．ストップしたら素早くトリプルスレットの姿勢をとりましょう．ピボット
を行う時には
①リングを見続ける
②ボールを守る
③フリーフットを軸足にぶつける
④常に攻める姿勢
この4点がポイントです．
1on1の時にはしっかりとリングを見ながらディフェンスの位置を確認しましょう．リングを見れば自然にコート全体が見えます．そうすればディフェンスの
位置や味方の位置も自然に目に入ります．ディフェンスのいないところにドリブルをついて抜き去りましょう！そして確実にシュートを決めましょうね．せっか
くドリブルで抜いてもシュートが外れては得点になりませんからね． |
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| 3.シュート練習 |
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3人別々にシュートの練習をしました．チップはフリップやドリブルからのワンハンド，デールはフリースローを中心に，ミッキーは初めてワンハンドに挑戦しました．
チップは，フリップやドリブルでボールを見てしまうので気をつけましょう．構える時には最短距離でシュートモーションに入れるようにして右脚の上に右肘
と右手首が来るように．シューターズラインを意識しましょう．右手だけでしっかりと押し上げるようにして左手が余計な力をかけないようにしましょうね！
デールは膝と肘の動きがしっかりと繋がるようにしましょう．膝の曲げ方が少ない時や膝が伸びきってから腕を伸ばす時があるのでうまく連動するようにしましょうね！
ミッキーは初めてワンハンドで打ちましたが上手に打てていましたね．手が丸まってしまったり，外に開いてしまうことがあるのでまっすぐ真上に打てるよう
にしましょう．肘の上に手首が来るようにして中指が自分に向いた状態からまっすぐリングに向くようにしましょう！ |